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      想减肥 请把这些食物从厨房扔掉

      2015-03-08 17:13:31来源河北在线

       导语?#27827;?#20123;食物天天见大家对其热量也没有明确的概念其实要想减肥的话请把?#26053;?#36825;些食物从厨房扔掉不然一不小心就热量爆表了(来源39健康网

        薯片

      薯片薯片

      薯片鲜香酥脆令人食指大动停也停不下了极易上瘾所以最好不要再家里存放它是高热量高脂肪的零食吃掉两小包的薯片很轻松可是这相当于吃了20克的脂肪

      当然商家陆续推出所谓的“健康”薯片希望笼络更多fans?#35805;?#26377;机玉米片比?#35805;?#26222;通玉米片Doritos可能稍微儿好点但是比起果蔬干可是差远了

      咖?#39286;?#31934;

      咖?#39286;?#31934;咖?#39286;?#31934;

      咖?#39286;?#31934;也算是一款“小而丰富”的佐食每次只需几滴所以你觉得无所谓但是如果你喝的咖啡多那加起来的量也不小了建议你尝试一些更健康的咖啡伴侣如杏仁奶低脂或脱脂鲜奶

      小袋饼干

      那些包装可爱诱人的小袋饼干虽然只含少少的100卡路里热量你可千万别小看它们美国农业部USDA建议每天不要摄入超过40g的糖基本上一小包饼干的含糖量就达到要求的全天总量的四分之一了

      功能饮料

      功能饮料功能饮料

      功能饮料的广告中宣称可以补充水分和能量甚至还能提供每天需要的各种维他命但是除非你是专业运动员功能饮料还是不要买了吧因为这些饮料大部分含糖量超高所以如果需要给自己提神选择稀释?#21335;?#27048;果汁或是一杯清凉的绿茶会更健康

      冰冻酸奶

      如果你是冰冻酸奶的爱好者应该尽量现买现吃不要带回家冷藏如果冰箱里存上一桶而每天饭后吃问题就来了 —— 尽管它脂肪含量比冰淇淋?#20572;?#20250;让人 觉得 “健康”一些但是别忘了它是甜品啊一份冰冻酸奶1/2杯基本上含25g的糖超过了每天所需的总量20g

      营养棒

      传?#36710;?#33829;养棒就像一只披着羊皮的狼他们看起?#26149;?#20687;比垃圾食品健康鼓吹着什么“富含纤维”“天然”和“蛋白质”的内涵 其实它们也都富含氢化油和糖

      还是直接吃个水果或是一把坚果来的更健康如果你觉?#27809;?#26159;它们可以被随身携带比?#25103;?#20415;那就选一些添加剂少的牌子吧

      番茄酱

      番茄酱番茄酱

      无所不能的番茄酱着实让人伤心其含糖量大的惊人当然它还是含有番茄元素少许的量玉米糖浆是主要的成分所以一勺番茄?#26149;?克的糖分

      人造黄油

      人造黄油就是反式脂肪的代名词堆积在体内而不能被身体快速代谢是最不健康的食物之一反式脂肪将引起胆固醇指标的升高危害心脏健康所以应该尽量拒绝所有含有反式脂肪的食物

      碳酸饮料

      现在人们已经了解碳酸饮料的危害为了健康着想最?#27809;?#26159;戒掉甜饮如果你运动完之后想喝一瓶凉可乐我们也能理解但是平时没事儿就拿它别当水喝了

      微波爆米花

      微波爆米花都含有大量的钠脂肪卡路里和其它增?#37117;?#26222;通爆米花要好得多

      超市麦片

      麦片可是丰富早餐不可缺少的一部分我们从来没有觉得麦片有什么不好但一些麦片的含糖量和一块糖没区别购买的时候应该养成查?#20174;?#20859;成分?#21335;?#24815;每份含糖量超过8克的就尽量别买了

      人造甜?#37117;?/p>

      最近几年的研究表明人造甜?#37117;?#22914;低糖碳酸饮?#24076;?#21487;能令人产生饥饿感从而导致你摄入更多的卡路里所以少吃人造替代品也可以帮你降低食欲哦

      植物油

      植物油就是装在罐子里的经过过度加工的不健康脂肪你有很多更聪明的选择试试用坚果油高温炒菜用椰子油做烘焙

      白面包

      白面包白面包

      请对白面包说NO精加工的白面粉几乎不含任何营养成分为了增加面包口感里边加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分

      编辑李勋

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